对于女性朋友来说，一身好的肌肤代表着美丽和漂亮，但是为什么到了一定年龄，皮肤会变得越来越差?细纹、暗沉、色斑等问题随之而来，科学研究表明，人的皮肤从25岁开始进入自然老化的状态，因此，护肤要及早开始。
有许多原因会影响皮肤的健康，主要分为身体内部的原因和外部的原因。前者包括如激素变化和失衡、慢性炎症或自身免疫性疾病、自然衰老等，后者包括生活方式，如压力大、缺乏运动、睡眠不佳、吸烟、缺水和饮食等。
由此可以看出，我们每天的饮食也在时时刻刻影响着我们的皮肤健康，那么我们饮食应该注意哪些问题呢?
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每天摄取过量的糖分，身体无法完全消化代谢。这会导致过多的糖与蛋白质相遇，破坏胶原蛋白，生成晚期糖基化终末产物（AGEs），肌肤出现暗沉发黄、皱纹、下垂等状况。摄入过多的糖分还容易导致皮脂腺分泌大量的雄性激素。皮肤病学家明确指出甜食影响皮肤老化的因素正是晚期糖基化终末产物。
油炸快餐食品对身体的伤害较大，内含的氧化物会加速肌肤的氧化。高油食物还会使皮肤出现长痘的可能，而且特别容易上火。常吃油炸食品会出现消化不良问题引起便秘，体内毒素无法排出，从而出现色素沉着、皮肤粗糙、暗黄等现象。油炸食品还存在着一些致癌物质，经常吃有害身体健康。
在生活中，尽量少喝乳制品及含糖饮料，选择多喝水，因为皮肤、头发、指甲和所有的细胞都需要水才能发挥作用。当你摄入了过多身体不能消化的乳制品，皮肤会充当排泄系统来解决掉身体不能吸收的物质，以囊状痤疮表现出来。
含有添加剂和防腐剂的精加工食品，例如白面包、薯条、薯片、汽水等会提升我们的血糖水平，而血糖升高影响我们的荷尔蒙，刺激油脂的分泌，易导致毛孔堵塞，皮肤衰老。减少精加工食品的摄入，已经证实有助于减缓鱼尾纹、皱纹、细纹的产生，因为它们损害的是负责保持皮肤光滑的肌底组织。
亚麻籽富含亚麻蛋白，能够提高人体抗氧化的水平。充足的蛋白质可以使毛孔缩小，减少油脂的分泌。
含抗氧化剂的食物能够保护皮肤免受自由基的侵害，阻止加速衰老迹象例如细纹、皱纹等。
Omega-3脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，可保持细胞膜的弹性和功能，也是缓解干燥的天然保湿剂，让皮肤更光滑、更饱满。
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